加圧トレーニング　大阪　富田林支部。鍼灸院、整骨院が併設され、加圧によるパーソナルトレーニングとスポーツ障害の治療が受けられる施設の紹介。トレーニングの種類と内容。

加圧トレーニング大阪富田林の公式ページ
支部長の藤田です 支部長：加圧トレーニング統括指導者(藤田　誠)
（財）日本体育施設協会公認トレーニング指導士、鍼師、灸師、按・マ・指師、柔整師
予約電話：：0721-20-0588／予約受付時間　月-金 午前09:00-11:30　午後05：00-07：30（水曜午後を除く）
所在地：大阪府富田林市常盤町８番３号　シンセティック整骨鍼灸院内

　
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　加圧トレーニングの特徴
　加圧トレーニングの大きな特徴には、小さな負荷（重量）で大きな運動効果を得られると言う事と、短い運動時間でやはり大きな運動効果を得られると言う、メリットがあります。
　これは重い負荷を与えなくても、筋肉は強くなり、また負荷のかけ方を工夫すれば軽い負荷でも筋肉を短期間で太くする事が可能だと言う事になります。
　また通常のウェイトトレーニングの様に、沢山の種目を長時間かけて筋肉がへばるまでトレーニングをしなければならないと言う事もありません。
　ダイエットの問題にしても、先ず考えなければならないのが体脂肪の分解ですが、これは加圧トレーニングで血中に多量に出てくる成長ホルモンのおかげで、それほど苦労しなくても分解を期待する事ができる訳です。
　従ってあとはどうやって効率よく分解した脂肪を燃焼させるかを考えればよい事になります。
　このように、加圧トレーニングでは、軽い負荷で、短い運動時間で、しかも効率よく運動ができると言う、従来に無い大きな特徴を備えています。
　一般向けトレーニング
　当支部では一般向けトレーニングとして、上肢の加圧トレーニングと下肢の加圧トレーニングをセットにして、上肢の加圧トレーニングではベンチプレス、バタフライ、プルダウン、アームカールの４種目を５分間で、下肢の加圧トレーニングでは、スクワット、レッグエクステンション、カーフレイズ、レッグカール、の４種目の後、腹筋や背筋にバイクやウォーキングなどを組み合わせて１５分間で行うようにしています。
　またトレーニングをする方の年齢や性別を充分考慮して、適当な圧力とウェイトのバランスを調整しながら、短期間でその人のベターな状態にまで筋力や筋持久力を引き上げられるようにパーソナルトレーニングを行っています。
　多忙な方には昼休みを利用してトレーニングが出来るように、昼休みの時間帯にも可能な限り予約をお受けしています。
　中高年向けトレーニング
　当支部では今まで運動経験の無かった中高年の方にも安心して加圧トレーニングを受けていただけるように、加圧ウォーキングを実施しています。
　また従来加圧ウォーキングと言うとただ加圧をして歩かせるところが多いようですが、当支部では競歩のドリルを基にした正しいウォーキング法を身に付けていただいてから、ウォーキングマシンを使って歩いていただいています。
　特に加圧をしてウォーキングを行う際に大切な事は、歩き方が足腰に余計な負荷をかけないように注意しなければいけないと言うことです。
　一般に公園などで見られるウォーキングスタイルには、必要以上に手を大きく振って大またでガシガシ歩くものが観られますが、このような歩き方の場合は足首、膝、股関節、腰などに余計な負担をかけ、歩くことが故障につながる危険性があります。
　当施設ではこのような誤ったウォーキングによるリスクを排除し、安心して加圧トレーニング（ウォーキング）していただけるように特に留意しています。
　加圧トレーニングの知名度が高まる中、これからはトレーニングを受ける側では、加圧トレーニングなら何でも良いのかと言う疑問を持って、トレーニングの質を確かめた上で施設を選ぶ事が重要でしょう。

　またｺﾞﾙﾌをされる方では、ショットに必要な上肢や下肢の筋肉を無理なく強化する事で、今よりもっと飛距離を伸ばす事も可能になります。
　もうこれ以上は無理だとあきらめていた方にも、加圧トレーニングは是非お勧めします。
　競技者向けトレーニング
　当支部では、野球、陸上競技、各種格闘技、をはじめとして、数多くのアスリートに対して加圧トレーニングを実施しています。
　これら競技者に対するトレーニングの特徴としては、(1)加圧による筋力トレーニングと(2)加圧によるパフォーマンス・トレーニングに大別することが出来ます。

　野球による投手へのトレーニングを例にとって説明しますと、(1)の基本的な筋力トレーニングによって、上肢では大胸筋や上腕二頭筋や三頭筋などの比較的大きなアウターマッスル（表面の筋肉）を強化し、下肢では、大腿四頭筋や大腿二頭筋、下腿三頭筋などのアウターマッスルを強化し、さらに股関節周辺などのスタビライザーの強化を図ります。

　また(2)のパフォーマンストレーニングでは、投球専用のトレーニング器具などを併用して、俗に言う肩のインナーマッスル強化を行います。
　当支部で行っている投手用の加圧によるパフォーマンス・トレーニングでは、従来のチューブトレーニングの様に、個々のインナーマッスルに対してバラバラに行う様なトレーニングでは無く、投球と言う動作に必要な全てのインナーマッスルを、加圧によって投球の動作の中で強化して行く事が出来るために、トレーニングによって生じるフォームの不安定さを防止する事が出来るのです。

　これは一例ですが、これ以外の種目や動作においても、その種目特有の動きの中で必要な筋肉（持久力と瞬発力）とフォームの安定性を強化する事が可能な点が、加圧によるパフォーマンス・トレーニングの特徴です。
　リハビリと治療
　　加圧トレーニングの大きな特徴には、トレーニングの効果以外に治療効果の高さが上げられます。
　これはあまりマスコミで取り上げられる事がないので、一般にも知られていないようですが、ムチウチ症やヘルニアをはじめとする各種の運動器系疾患をはじめとして、東大病院でも循環器などの疾患にも新しい治療法として用いられています。
　当施設では主に運動器系（腰痛、ムチウチ、股関節など）の症状に対して、鍼や用手療法と並んで物理療法の一つとして加圧による治療を実施しています。
　また治療そのものが筋力トレーニングとなるために、骨折などには骨の癒合を早める効果とギブスなどの固定による筋力の低下を防ぐ効果が期待できます。